Prendre soins de ses articulations ??
1️⃣Entretenez votre tonus musculaire, pratiquez une activité qui vous convienne et que vous pouvez tenir sur le long terme.
2️⃣Étirez vous régulièrement (plutôt à distance du sport d’ailleurs).
3️⃣Hydratez vous convenablement avec de l’eau (2L/jour). Les articulations sont composées de cartilages eux-mêmes composés de 75% d’eau.
4️⃣Assurez vous d’avoir un apport suffisant en : Vitamine C qui aide à la fabrication du collagène, Vitamine D et Antioxydants, présents dans les fruits et les légumes.
5️⃣Préservez un bon équilibre acido-basique pour éviter l’acidification de l’organisme.
6️⃣Le massage peut être favorable pour soulager et préserver de la souplesse au niveau articulaire.
7️⃣ Faites surveiller vos dents, en effet, les bactéries qui s’attaquent à vos dents peuvent migrer au niveau du liquide synovial des articulations.
8️⃣ Les compléments alimentaires intéressant sont : l’huile de krill (EPA et DHA), l’huile d’harpagophytum et la prêle des champs.
10 astuces à adopter pour réaliser vos rêves ! ?
1️⃣ Gardez vos engagements en vous.
2️⃣ Focalisez vous sur le fait d’être meilleur qu’hier mais pas sur les résultats.
3️⃣ Appliquez les meilleures recettes, stratégies dans le domaine concerné.
4️⃣ Précisez vos objectifs !
5️⃣ Gardez a l’esprit que c’est dans la difficulté qu’on évolue et Pas dans les choix faciles.
6️⃣ Mettez en pratique, passez à l’action.
7️⃣ Réduisez la fuite en avant par les plaisirs immédiats (réduisez les distractions …)
8️⃣ Comptez sur vous, même si vous avez besoin des autres pour réussir, personne ne fera rien à votre place.
9️⃣ Revenez à la simplicité dans vos projets, ne compliquez pas votre mental.
?Préservez votre énergie (toujours le triangle alimentation-exercice-sommeil).
Prendre soin de soi ☺️
Qu’est ce que ça veut dire concrètement ?
1️⃣ Prendre soin de son corps (alimentation, exercice, hydratation, sommeil).
2️⃣ Se connecter à la nature.
3️⃣Respecter ses cycles (accepter d’avoir parfois besoin de repos par exemple).
4️⃣Arrêter de se mettre la pression (moins d’exigence).
5️⃣ Arrêter également de se laisser aller totalement (flemme, manque d’objectif, procrastination).
6️⃣Parler de soi avec bienveillance.
7️⃣Choisir avec soin son entourage.
8️⃣Prendre soin de ses relations grâce à une communication adaptée.
9️⃣Apprendre à dire « non ».
1️⃣0️⃣Apprendre à vivre nos émotions.
1️⃣1️⃣Sortir de la critique et du jugement envers les autres.
1️⃣2️⃣Cultiver la gratitude : apprécier ce que l’on a.
1️⃣3️⃣Prendre soin de son hygiène mentale (faire attention à ce que l’on regarde/entend à longueur de journée).
1️⃣4️⃣Prendre soin de ses vibrations et de son énergie (vibrez du positif et ne renvoyez pas ce que vous ne voulez pas attirer : le manque, la négativité …)
1️⃣5️⃣Se reconnecter à son intuition.
